【时讯】新版《非接触眼保健操》公布！想不想试试？

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你还记得当时在老师的监督下做眼睛保健体操吗？ 市眼病防治中心、市视觉健康中心今天正式发布了新版本的“非接触眼保健体操”，不仅不降低手接触眼睛引起的感染风险，还缓解眼睛压力减轻视觉疲劳。

眼睛保健体操有助于瞬间改善眼睛的调节功能，缓解眼睛疲劳，但需要室外活动的增加、长期近距离用眼的减少等近视防控措施的共同作用。 详情请参阅↓

新版《非接触眼保健体操》

前奏

挺直身体，轻轻地闭上眼睛。

双手放在后面，轻轻地握住。

挺起胸膛放松脸上的肌肉。

深呼吸:吸气……呼气……吸气……呼气……

睁开眼睛

第一节:开闭双眼

【体操法】不动身体和头，轻轻用力闭上眼睛。

停二拍，然后睁开眼睛停二拍，重复四个八拍。

第二节:十字运动

【体操法】不动身体和头，向上、下、左、右看眼睛，按照音乐密码，每拍改变方向，连续做四个八拍。

第三节:两眼画圆

【体操法】不动身体和头，从眼睛上开始顺时针旋转，每4拍转1圈，连续8拍制作。 然后逆时针旋转，每4拍旋转1周，连续制作2、8拍。

第四节:远近交替

【体操法】双手合十自然地放在桌子前(约1尺)，从远处看黑板(约2.5米以上)。

重复4个8拍，就像停留2拍，近距离看双手，停留2拍一样。

在户外做这个操作时，双手自然地向前伸出，看着前方的远处，靠近双手。

尾曲

双手放在膝盖上，轻轻地闭上眼睛，让身体自然放松……

深呼吸:吸气……呼气……吸气……呼气……

睁开眼睛，在户外活动或者远眺。

眼睛保健操到底能预防近视吗？

20世纪60年代，上海市眼病防治所编制的学生眼保健体操挂图中特别明确记载了眼保健体操是缓解眼睛疲劳、放松眼睛的眼保健方法，预防近视以培养良好的眼习性为主。

近年来，比较开展的科学研究表明，眼保健操有助于瞬间改善眼调节功能，缓解眼睛疲劳，但单纯依赖眼保健操，无法起到预防近视、控制近视进展的效果。

目前，对儿童青少年沉重的眼睛负担，多管理着户外活动增加、长期近距离眼睛使用减少等重要近视防控措施。

新版“非接触眼保健体操”全部记住了吗？

一起保护眼睛吧

每一天都有“睛”的色彩

作者:上海发表

原标题:“新版《非接触眼保健体操》发表！ 你不想试试吗？ 』

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