【时讯】萧亚轩深夜直播“翻车”上热搜，你可能正在充当抑郁症的帮手

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原始ky knowyourself

ky作者/ li

编辑/ ky主创们

前段时间，在综艺《姑娘们的恋爱》第三季中，我看到萧亚轩在节目中有平静的感情，和男朋友黄皓相爱，吃狗食支持，我很高兴。

结果，前几天萧亚轩深夜在直播的“翻车”上接受了热搜，大家都担心她会不会抑郁症复发。 直播中，她发呆，动作迟缓，说话没精神，拿着筷子说“好像随时都在哭”，也是不可能的。

这两年，明星得了抑郁症的消息被频繁搜索，这个话题也被带到了大众面前。

更早的时候，马思纯坦白了因为综艺《看我的生活》记忆力变差，记不住台词。 在周围聊天的朋友觉得“有点吵”。 在一起露营的时候，也不要和大家一起爬山，不要滑缆车，别人很亲切地邀请她，她却要求大家“不要管她”……

她说她生病吃药，最严重的时候，甚至不能从床上走到房间门口，但遗憾的是，很多网友在评论中攻击她，她认为“作”、“矫正”、“情商低”。

明星的人气搜索关注抑郁症，但很明显很多人对抑郁症和抑郁症患者有很多偏见和误解。 从心理学的专业角度来看，这无疑会增加患者的心理负担，给ta们带来疾病以外的更深的痛苦。

我们为这个决定写这篇文章，明确对抑郁症的偏见和误解，让越来越多的人听到真正的抑郁症患者的声音。

今天的复印件，我希望你看完。

01.

一般称为抑郁症的是重度抑郁症( major depressive disorder )的简称。

得了抑郁症会出现以下典型症状。

·大部分时间都很低落。

我对大部分的活动失去兴趣。

几乎每天都失眠，睡眠过多。

总是觉得自己没有价值。

反复死亡的想法；

。

抑郁症会严重损害患者的健康和社会功能，给患者带来很大的痛苦。 据世界卫生组织统计，全世界约有3亿多人患有抑郁症。

尽管抑郁症已经很普遍，人们对此还不太了解，社会上对抑郁症的谣言、误解还在很多媒体上转载。

误解1 :得抑郁症是因为心情不好，软弱，矫正过度，很多人得抑郁症。

这可能是对抑郁症最常见的误解。 即使很多人知道抑郁症是病，也不是简单的心情不好，只有心理上本来就有问题的人会得抑郁症，精神上好的人不会得抑郁症。

事实上，抑郁症的背后有非常多复杂的原因。 除了神经质、消极应对等心理敏感性因素外，生理变化也是重要的致病因素。

下丘脑垂体肾上腺轴( hpa )的过度活动被认为是最广泛的与抑郁症相关的生理异常( american psychiatric association，)。

血清素，即血清素分泌减少，也被证实与抑郁症有关联( rubin et al .，1996 )。 。

日本慈惠会医科大学的最新研究还发现，抑郁症与我们体内潜伏的疱疹病毒( hhv-6b )有关。 研究人员检测出，如果我们非常累，这个潜伏的病毒就会急剧增加，大脑压力会亢进，得抑郁症的可能性会增加到12.2倍( kobayash et al .，)。

除此之外，一些负面的经验也被证实是抑郁症的风险因素。

明确了与重度抑郁症的关联，如小时候虐待、抛弃等( american psychiatric association，。 其他生活中的压力生活，例如高水平的工作压力( high job strain )、工作中的不安感( job insecurity )等也被证实促进抑郁症的发生( wang et al .，。

所以，认为心地不好的人会得抑郁症是非常不科学的。

误解2 :得了抑郁症就悲伤，感到绝望，产生了自杀的想法，不是抑郁症。

事实上，并不是所有抑郁症患者都想自杀。

抑郁症有轻度( mild )、中度( medium )、重度( severe )，自杀倾向与抑郁症重症度有关。 一般认为轻度和中度抑郁症不会增加自杀的风险( robin et al .，)。 在欧洲的调查中也发现，在确诊的抑郁症患者中，有自杀倾向的患者占46.67%，剩下的53.33%的患者没有自杀倾向( dold et al .，)。

另外，并不是所有的抑郁症患者都处于“抑郁状态”。 “凡事失去乐趣”是比沮丧更普遍的抑郁症症状。

《精神疾病诊断和统计手册第5版》( dsm-5 )也指出抑郁症的症状因年龄而异。 例如，儿童、青少年患者可能不悲伤或沮丧，容易刺激或心境不稳定。困倦的症状多见于年轻抑郁症患者。

更重要的是，抑郁症的污名化也会隐瞒即使患者不高兴也要假装高兴的故意症状( gillihan )。 临床医生们也发现多个患者在就诊时不想谈论自己的心情和感情，只专注于身体症状，自己认为身体有问题( american psychiatric association，。

误解3 :抑郁症的治疗主要依靠心理调节，患者积极乐观，经常与人交流，关心正能量。

如上所述，抑郁症有生理基础。 这种抑郁症需要药物治疗，所以不仅仅是“调节”。 美国精神医学学会( american psychiatric association )也指出，对中度重度抑郁症患者，抗抑郁药是主要考虑( initial choice )的治疗手段。

心理治疗也有助于抑郁症的治疗。 认知行为疗法( cognitive behavioral therapy )、心理力学疗法( psychodynamic therapy )等多种心理治疗手段被说明对抑郁症比较有效( meekums et al .，。

在抑郁症的治疗过程中，患者自己的努力也很重要，但专家的帮助是治疗抑郁症最可靠的方法。 到三甲医院的精神科和精神卫生中心就诊。 自己调整，和朋友的家人在一起，不能代替专家的诊断和治疗。

02.

对抑郁症的误解对抑郁症患者产生了很大的负面影响。 ta们由于这些误解得不到正确的应对和支持，有时会经历很多压力，使病情恶化。

那么，抑郁症患者希望自己被怎么对待呢？

1 .在谈论抑郁症之前，先了解一下抑郁症

误解往往来源于不知道。 用正确的方法理解抑郁症，不要因为不能理解而产生误解，这是每个人都可以做到的。

比如，我们知道抑郁症有生理基础，我们想简单粗暴地把抑郁症归咎于患者，脆弱，教育他们，坚强，打开。

2 .以抑郁症为乐趣去猎奇，不要假装

抑郁症在大家知道的情况下成为社会交往资本，很多人怀着猎奇的心情进行讨论，利用抑郁症的标签给自己带来了关心和便利。 网上也有“抑郁症是砖，需要在哪里搬运”的说法。

但是，这种猎奇的心情给真正的抑郁症患者带来了污名，抑郁症觉得“每个人都说自己在”、“无处不在”、“容易伪装”。 遇到真正的抑郁症患者时，人们有这样的揣测看到ta们，抑郁症患者因此承担了不必要的误解和谴责。

区别问题和人。 “性格的巨大变化”是疾病引起的，不是我们的本意

抑郁症会破坏人的行动力、社会交流能力、想法……患者变得懒惰、冷漠，无论怎么劝也不听。 这些可能会给与患者的交往带来不快，影响患者的人际关系。

我们经常忘记患者生病，反而谴责患者。 关系质量下降时，未患病者有责备患病者的倾向，患病者有责任应对关系恶化( reham et al .，)。

但这些变化是由疾病引起的。 我们只知道对方病了，不想动，想避免社会交往，都不是ta们故意的，ta们是抑郁症的受害者，平时的ta们需要理解。

4 .患者ta等必要的支持

抑郁症患者感到强烈的失控感，生活的一切都无法控制，觉得自己做什么都改变不了现状。 因此，如果你寻求帮助，最有效的方法之一是让ta觉得你一直在，理解ta，帮助你。 这有助于ta们在某种程度上“锚定”生活，恢复对生活的控制感。

抑郁症患者的心情各不相同。 想帮助他们的时候，不要给我们认为有效的建议，而要问他们需要什么。

比如，对ta们说:“你想一起说话吗？ ’你可以问。 “你希望我做点什么吗？ 你感觉好点了吗？ ”让ta们感觉到自己被看到和接受，对ta们来说是一个很好的治疗过程。

ky的作者说:

抑郁症已经成为常见病，我们也越来越亲近抑郁症的人。 人们担心对抑郁症的误解依然广泛存在。我们担心病人与疾病作斗争，受到误解造成的伤害。

没有人应该因病被苛待。 我希望每个人每小包容、理解、接受一次，最终都会为抑郁症患者创造更加关怀、支持的社会环境。

框中，选择“默认值”。 本文到此结束。

年加拿大有一项比较抑郁症康复的研究，在收集的2000多份问卷中，研究者发现了2/5完全康复的样本，完全康复者的最大特征是“情感支持系统”( supportive relationships )

换句话说，对抑郁症患者来说，只要周围有一个人支持，就能提供摆脱抑郁症的巨大力量。 因此，在腾讯公益慈善基金、腾讯广告、腾讯cdc共同举办的“我是创业者”大赛中，孵化微信小游戏“雾心城”，以雾的形式模拟抑郁症患者的心，在游戏过程中，任何npc的回答都是决策者的

作为游戏的一环，除了理解如何与抑郁症患者相处以外，还有应用抑郁症症状、抑郁情绪、抑郁症差异的科学普及。 另外，还可以在应用中进行抑郁症的迅速自我检查。 其中装备的抑郁症自我检查表bdc及sds测试是广泛采用的抑郁症自我初筛尺度，可以通过测试得到比较的建议。

抑郁症作为仅次于癌症的人类第二大杀手，每年有一百万以上的抑郁症患者死于自杀，几乎每10人中就有1人患有抑郁症，但接受正规治疗的患者不到7%，即使整个社会都不知道抑郁症，社会对抑郁症的误解也很多。

为此，中国福利基金会和中华社会救济基金会启动了“看抑郁艺术展”和“抑郁护理计划”。 前者通过艺术，不害羞，不批评，不指责领导社会了解越来越多的人，关注抑郁，后者的目的是通过线上的联动，帮助雾中的患者。

可能还有雾的抑郁症患者在你身边。 只能带ta走出黑暗的手，也许会给他们感情上的支持。 也许是通过公益捐赠为他们做贡献。 ……快跟上我们的脚步，为他们驱散心中的雾。

参考:

americanpsychiatricassociation.( ).diagnosticandstatisticalmanualofmentaldisorders。

dold，m ...，bartova，l ...，fugger，g .，kautzky，a ..，souery，d .，mendlewicz，j..&； serretti，a .. ( ) majordepressionandthedegreeofsuicidality:resultsoftheeuropeangroupforthestudyofresistantdepresion ( GSRD ).int

gillihan，s.j.( ).canyoubedepressedwithoutknowingit？ psychological today。

meekums，b ..，karkou，v..&； nelson，e.a.( ).dancemovementtherapyfordepression.cochranedatabaseofsystematicreviews。

kobayashi，n ...，oka，n ..，takahashi，m ..，shimada，k ..，ishii，a ..，tatebayashi，y..&； kondo k.( ).humanherpesvirus6bgreatlyincreasesriskofdepressionbyactivatinghypothalamic-pituitary-adrenalaxisduringlatentphases goodnight，j. a.( ) . actor-partnereffectsandthedifferentialrolesofdepressionandanxietyinintimaterelationships:across-sectionalandglong urnal of clline 715-724. rubin，r. t ..，飞利浦，j. j .，mccracken，j.t..&； sadow，t.f.( 1996 ).adrenalglandvolumeinmajordepression:relationshiptobasalandstimulatedpituitary-adrenalcorticalaxisfunction schmitz，n.( ).apopulation-basedlongitudinalstudyonworkenvironmentalfactorsandtheriskofmajordepresivedisorder.americe

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