【时讯】夏季防暑小知识

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在不知不觉中，夏天悄悄地来了，炎热的气温让人感觉不舒服，所以今天简单介绍一下防暑的小知识 首先了解中暑的常见症状:大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温上升，全身无力 重症患者可伴有体温38度以上、颜色潮红、呕吐、血压下降、气绝痉挛、皮肤干燥无汗等症状 对于严重的中暑，需要马上去医院就诊 一、预防中暑，1 .防止定时饮用水夏天炎热最重要的是及时补充水分，建议多喝白开水、淡盐汤和茶水，渴的时候不要剧烈饮用。 另外，因为饮料含有大量的糖精和电解质，所以喝多了会对胃肠产生不好的影响。 2 .不要做剧烈的运动。 夏天剧烈运动后马上休息，血压可能会下降。 另外，有可能引起气喘、头晕、脸色苍白、休克等症状。 剧烈运动后，可以做一点运动量的动作，可以让呼吸和心跳慢慢恢复正常状态后休息。 3 .日常生活不要有规律的午睡时间太长。 时间过长会深深抑制中枢神经，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，增加醒来后全身的不适感和困倦。 观察不要熬夜，确保充足的睡眠，睡觉时不要躺在空调的出风口和风扇下面。 外出的时候请准备好防晒霜，夏天从上午10点到下午4点不要在烈日下散步，晚上凉快的时候可以出去散步 必须外出的情况下，必须做遮阳、遮阳、戴墨镜、涂防晒霜等防护业务 二、夏天饮食要观察夏天饮食不太清淡，不能吃很多饭 夏天天人的活动长，多汗，消费大，所以为了满足人体代谢的需要，必须适当吃鸡、鸭子、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品。 生菜、黄瓜、西红柿等夏季蔬菜含水量高的桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果水分含量在80%到90%，可以用来补充水分。 夏天降温食品冬瓜:冬瓜有很好的清热解毒效果 夏天多吃冬瓜，解渴消暑，利尿 有利尿，钠极少，是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品 含有多种维生素及其人体所需的微量元素，可以调节人体的代谢平衡 苦瓜:苦瓜味道苦，性冷，能退热防暑，是夏天最好的降温食品之一。 我国民间自古以来就有“苦味清热”、“苦味健胃”的经验，中医也认为苦瓜可以清热泻火 需要观察脾胃虚寒者不宜多吃 蜂蜜:蜂蜜是一种炎热的滋养食品，营养非常丰富，具有营养、润燥、解毒、润肠通便、养颜等功效，《本草纲目》记载了“入药功五、清热也，补中也解毒，润燥也，止痛。 ”，同样是夏天的防暑食品 绿豆:绿豆的蛋白质、磷脂有兴奋神经和增进食欲的功能，最适合夏天食用 绿豆甘寒具有清心利尿、消暑止渴、清热解毒的功效 猕猴桃:常见水果中猕猴桃被认为是最接近的水果，含有丰富的维生素c、a、e、叶酸和微量元素钾、镁、膳食纤维等营养成分，但热量较低 另外，猕猴桃中含有的氨基酸可以帮助人体制造激素，延缓衰老 三、夏季常备防暑药仁丹:能清暑祛湿 主要治疗中暑发烧导致头晕脑升、胸部忧郁、腹痛腹泻，也可用于晕车、水土不服 十滴水:能清暑散寒 适用于中暑头晕、恶心呕吐、胸闷腹泻等症状 樟香正气水:能清暑解表 适合炎热头晕、腹痛、呕吐、腹泻的突出者 清凉油:可以清热解毒 可以治疗炎热引起的头晕，冷凉引起的腹泻 金银花:具有祛暑清热、解毒止泻等功效 可以冒水泡喝茶。 菊花:有消暑、平肝、利尿等功效。 有高血压患者特别好 冒水泡喝茶。 荷叶:适合中暑引起烦躁、头晕、头痛的人 有高血压患者特别好 冒水泡喝茶。