【时讯】想要宝宝营养全面，各个时期应该如何做？

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原创:阮光锋 ；

作为初学者的父母，我想我都体验过那个不安，特别是宝宝的粮食问题。 我担心孩子的吃法不对，不好，影响了生长发育，输了起跑线。

在宝宝快速成长的过程中，宝宝会经历很多与营养相关的时期。 根据相关时期的不同，具体的营养诉求也不同。 对宝母宝父亲来说，如何做好“后勤工作”，科学地为宝宝提供全面的营养，确实很重要。

孩子出生后，各个阶段应该怎么吃？ 怎么样才能保持营养？ 今天说说宝宝的吃法吧。

0~6个月

用纯母乳喂养，观察补充维生素d

刚出生的时候，很多宝宝妈妈最焦虑，其实，这个时期相对来说是最简单的。 因为对六个月前的宝宝来说，母乳是宝宝最好的食物，所以喝母乳就行了。 而且这个时期的宝宝大部分时间都在睡觉，有很多。

世界卫生组织who建议我们应该用纯母乳喂养婴儿6个月，即使是纯母乳也不需要供水。 如果可能的话，最好持续喂奶直到宝宝两岁。

但是，母乳几乎为宝宝提供必要的营养，除了维生素d。

我国婴幼儿喂养指南建议婴儿出生后每天可以开始补充400iu维生素d。 母乳中的维生素d水平取决于母亲体内的维生素d水平，由于一般含量低，婴儿特别容易患维生素d缺乏症。 婴儿维生素d缺乏症会导致骨骼变形(佝偻病)、痉挛和呼吸困难。

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7-12个月

继续母乳喂养，开始添加补品

即使在婴儿满6个月后，母乳也为婴儿提供能量、高质量蛋白质、钙等重要营养素以及各种免疫保护因子等一部分，继续母乳喂养有助于促进母婴之间的亲密联系，促进发育。

因此，6月以后的宝宝也要继续母乳喂养，7~9月龄的宝宝一天要维持600 ml以上的奶量，10-12月龄的宝宝一天要维持约600 ml的母乳量，一天要母乳喂养4次。 在不能母乳喂养或母乳不足的情况下，有必要以配方奶作为母乳的补充。

但是，满6个月后，婴儿的胃肠道等消化系统相对发育，可以消化母乳以外的多种食物。 另外，宝宝的口腔运动功能、味觉、嗅觉、触觉等感觉、心理、认识、行动能力也准备接受新的食物。 所以，从这个时候开始应该追加补充剂，同时满足宝宝的营养诉求和宝宝的心理诉求。

我国指南建议，经过6个多月的婴儿应该优先引进含铁丰富的泥浆状食品。 这里包括强化铁的谷类食品(米粉)、肉泥、鱼泥、豆腐等。 其中，米粉可能是最方便的。 7-12月龄婴儿所需能量的约1/3 -1/2来自补充剂。

其中:

7~9月龄宝宝的补充面料应该从最初的泥浆状转移到9月龄时带小粒的厚粥、腐烂面、肉末、碎菜等。 7~9月龄的宝宝不能只吃糊状的食物。 请尝尝腐烂的面条、碎菜、破碎水果、蛋黄、肉末、鱼末、豆制品等最终食物。

10-12月龄的婴儿正在尝试适应多种食物。 在这个阶段，需要继续扩大婴儿的食物种类。 另外，必须关注食物的浓厚厚度和粗糙度的增加，重视宝宝对食物和饮食的乐趣。

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在添加补充剂的过程中，必须特别观察宝宝是否过敏。 如果在尝试某种新食物的1~2天内出现呕吐、腹泻、湿疹等副作用，请立即停止饲养，症状消失后少量开始尝试。

需要注意的是，宝宝添加的补品要保持原味，不加盐、糖、刺激性调味料，保持淡口味。

1-2岁

辅食是主导的，但别忘了喝牛奶。

孩子到了1岁，与人生第一次成长的高峰期(婴儿期)相比，他们的身体成长速度开始变慢，所以他们开始吃，吃的也变少了。

但是，婴儿开始走路，语言也开始发展，证明体力和头脑正在迅速成长，对营养的诉求依然旺盛。

1~2岁的孩子每天需要的能量的1/2-2/3来自补充剂。 补充剂保证每天有一个鸡蛋和50-75 g家禽鱼、50-100 g谷物、蔬菜和水果适量。

一岁后，宝宝大致尝试了各种家庭的日常食物，他也开始用勺子舀食物了。 在这个阶段，你必须注意慢慢训练孩子学习自主饮食，也就是自己吃饭。 孩子满一岁后，必须让他和家人一起吃饭，继续提供补品，让宝宝试试家庭食物，让他和家人一起吃家庭食物。 家常菜应该是盐少、糖少、刺激少的淡味食物。

除了食物，1~2岁的孩子还需要继续喂奶。 通常，这个阶段的孩子每天必须维持约500 ml的奶量。 在不能用母乳喂养或母乳不足的情况下，很多长期的习惯都是给孩子喂奶，这时也可以给宝宝吃一点新鲜的牛奶、酸奶、牛奶等奶酪。

需要注意的是，在这个阶段给孩子吃东西时一定要防止噎着等事故，鱼刺等卡在喉咙里是最常见的事故。 花生和腰果等坚果，婴幼儿咬不动，容易被气管噎住，所以绝对不要吃。 果冻等果冻状的食物不小心被气管吸入很难取出，也不适合2岁以下的宝宝们。

2-3岁

养成饮食习惯

这个阶段的孩子每天吃的食物种类和饮食结构接近大人。 在吃的方面，可以说是随心所欲。

但是，这个阶段也是宝宝饮食习惯和生活习惯形成的重要时期，必须在可怕的两岁以后帮助宝宝养成良好的习惯。 当然，包括饮食生活。

2~3岁的孩子依然处于生长发育的关键时期，各种营养素所需要的量很高。 对他们来说，获得必要营养的理想方法仍然是由多种食物组成的均衡饮食，每天保证3次以上的饮食和2次以上的饮食，不随意改变饮食时间环境和饮食量，培养孩子摄取多种食物的良好饮食习性。

婴儿的饮食和零食需要父母慎重选择和准备。 除非影响饮食，否则请选择营养密度高的食物，如乳制品、水果、蛋类、坚果类等，不要吃油炸食品、甜食。

但是，因为他们的消化系统还不完全成熟，咀嚼能力还很低，所以给他们的食物在加工烹饪时和成人的食物有一定不同，尽量容易咀嚼，容易消化。

这个时期的孩子处于生长发育的关键时期，因此建议在饮食方面多喝奶，每天喝300-400 ml或相当数量的奶制品。 乳制品的选择可以是配方牛奶，也可以是牛奶、酸奶、奶酪。

特别是在这个阶段，还需要注意鼓励孩子频繁参加户外游戏和活动。 户外活动可以提高孩子的体力、智力，促进皮肤中维生素d的合成和钙的吸收利用，比较有效地减少孩子近视眼的发生。 我建议每天至少做60min的运动。 室外游戏和运动是最好的。 不要看电视和玩平板电脑。

写在结尾

2019年最后一周很苦，糖、兜风的姐姐和弟弟感冒了，接连发高烧一周，担心感染甲流，跑了两次医院。 昨天两个人终于不发烧了，今天带我来幼儿园新年旅行活动。

现在两个人躺在床上，我来这里和大家打招呼，圆满地迎接了。 感谢大家在过去一年里的持续关注新的一年，希望我们能理解越来越多的健康知识，继续健康地生活下去！

参考资料:

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