【时讯】小满养生——健脾化湿正当时

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小满是夏天的第二个节气，意味着夏天作物的籽粒开始成熟，但还没有成熟，只是小满，还没有大满。 《月令七十二候集解》:“四月中，小满者，东西装得这么小。 ”。 这个时候，北方地区的麦类等夏熟作物开始饱满，南方地区雨水增加，气温上升。 “小满三候”:第一候苦菜秀，第二候名草死，第三候小暑至。 满三候介绍了自然界植物的此时状态，反映了小满节气的气候特征:气温变暖，草木繁荣，逐渐盛行。 这是到夏天热时期为止的过渡期，雨水经常来，凉气袭来，所以养生保健特别重要。 加满油后，雨变多，闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。 人体脾是“喜燥恶湿”，受“湿邪”影响最大，很多人出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状，伴有精神不振、困倦、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医认为“湿邪中阻力 因此，小满养生观察健脾化湿，起脾强胃，养心安神。

东西

一致

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加满油

有时起床

小满后气温明显上升，雨水增加，但早晚依然凉爽，特别是降雨后气温下降更明显。 这个必须适时添加衣服，所以特别是晚上睡觉时要观察保温，以免感冒感冒。 另外，应该适应自然法则，晚睡早起，但必须确保充足的睡眠时间，保持精神。

饮食的调整

一进入夏天，炎热，人体消费增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面由于炎热、潮湿气候的影响，容易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。 所以饮食上以健脾养胃为基本，汤、汤、汤等汤多，要以清淡促进食欲、易消化的饮食为主，达到养生保健的目的。

气势汹汹地动

小时风火相煽动，人们应容易烦躁，观察适应心，防止剧烈情绪波动后引起高血压、脑血管事故等心脑血管疾病。 这时，你可以更多地参加国际象棋、书法、钓鱼等户外活动。 另外，你也可以在早上参加运动。 散步、慢跑、太极拳等都很好。 不要做太激烈的运动。 我不出汗。 伤害阴影也会伤害太阳。

情志调养

人遵循四季变化规律，遵循四季养生规律，调整情志，精神乐观，心境纯洁。 孙思邈在《千金方》中警告人们:“无忧愁、无激怒、无悲伤恐惧、无大笑、不要汲取欲望、不要怀恨在心、不要犯者，将得到永生。” 诗词歌赋、琴棋书画、花鸟鱼虫，都有助于人心智慧、怡人养性，有助于高血压病的治疗。

血压管理

对心脏病、高血压等疾病的朋友，艾灸养生保护养阳、养心、养神、艾灸劳宫、涌泉、心俞、安神养心、血管。 灰心，达成那条，带来和平。 高血压足浴通用方:怀牛膝、川芎各15g，天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10g。 向上方加入2000ml水煎，水沸腾后10分钟后，取汁，温热浴足30分钟以上、下午各1次，2-3周为1个疗程。

按摩保健。

自然站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，手掌朝向内侧，中指指尖紧贴风市穴，向上顶，舌头贴在腭上，抬起肛门，消除心中的杂念。 全身放松，思考两乳之间的臧中洞，久观这个洞可以穿透阴阳，上下相连。 每次考虑20分钟，每天早晚各做一次。 腊中洞是前正中线上连接两乳头的中点。 因为心脏不是适时的，点击症状就会缓解，压缩机变得顺畅。

推荐吃饭

百合莲子瘦肉粥

[材料]干莲子50g，百合20g，瘦肉100g，高汤600ml，姜5g，盐2g，淀粉1g，食用油2ml，枸杞少许，芝麻油1ml。

[方法]瘦肉切成薄片，百合洗净切成小片的瘦肉片用淀粉、食用油腌制15分钟。 把高汤、生姜片、芯取下来煮莲子后，转到弱火上煮到莲子变软、熟，用红肉大火煮5分钟，加入百合煮2分钟，撒枸杞、盐调味，停火。

[效果]养活心神、益肾气、健脾胃。

以上复印件选自岳阳医院心血管内科符德玉教授主编、《人民卫生出版社》出版的《降压手册》。

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原标题:“小满养生——健脾化湿正当时”

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